Pata nyongeza safi kabisa ya poda ya lycopene

Benifits

Lycopene ni rangi nyekundu na aina ya carotenoid ambayo hupatikana kawaida katika matunda na mboga, haswa katika nyanya. Ni jukumu la kutoa nyanya rangi yao nyekundu. Lycopene ni antioxidant yenye nguvu, inamaanisha inasaidia kulinda seli kutokana na uharibifu unaosababishwa na radicals za bure. Inaaminika kuwa na faida mbali mbali za kiafya, pamoja na:

Sifa ya antioxidant: Lycopene husaidia kupunguza athari za bure katika mwili, uwezekano wa kupunguza mkazo wa oksidi na kulinda seli kutokana na uharibifu.

Afya ya Moyo: Utafiti unaonyesha kuwa lycopene inaweza kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa kwa kupunguza uchochezi, kuzuia oxidation ya cholesterol ya LDL, na kuboresha kazi ya chombo cha damu.

Kuzuia Saratani: Lycopene imehusishwa na hatari iliyopunguzwa ya aina fulani ya saratani, haswa Prostate, mapafu, na saratani za tumbo. Sifa zake za antioxidant na uwezo wa kurekebisha njia za kuashiria seli zinaweza kuchangia athari zake za kupambana na saratani.

Afya ya macho: Tafiti zingine zinaonyesha kuwa lycopene inaweza kuwa na athari ya kinga dhidi ya kuzorota kwa umri unaohusiana na umri (AMD) na hali zingine za jicho. Inaaminika kulinda dhidi ya mafadhaiko ya oksidi katika retina na kusaidia afya ya macho ya jumla.

Afya ya ngozi: Lycopene inaweza kuwa na athari ya kinga dhidi ya uharibifu wa ngozi iliyosababishwa na UV na inaweza kusaidia kupunguza hatari ya kuchomwa na jua. Pia imesomwa kwa uwezo wake katika kuboresha muundo wa ngozi, kupunguza kasoro, na kusimamia hali fulani za ngozi kama chunusi.

Lycopene inadhaniwa kuwa bora kufyonzwa na mwili wakati inatumiwa na mafuta fulani ya lishe, kama vile kutoka kwa mafuta. Nyanya na bidhaa za nyanya, kama vile kuweka nyanya au mchuzi, ndio vyanzo tajiri zaidi vya lycopene. Matunda mengine na mboga kama tikiti, zabibu za rose, na guava pia zina lycopene, ingawa kwa kiwango kidogo.